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冬季如何给心脏“保暖”

时间:2012-12-03 09:31:08 来源:淄川区医院 点击:

[许莹莹 讯]冬季天气变冷,是引发心脏疾病的高峰期。专家提醒,中老年人,特别是有心脏病史的人,冬季要特别注意保护心脏健康。  

在入冬前最好作一次全面检查,对自己的身体状况特别是重要脏器功能做到心中有数。患有心血管等慢性疾病的老人要坚持服药,并在医生的指导下,对平时服用的药物进行必要的调整,积极控制各种慢性病复发。  

要注意保暖。醒来时不要立刻离开被子,在被子中活动一下身体。老年人一般夜尿较多,夜间起床上卫生间时要注意穿衣服,防止着凉。洗脸、刷牙要用温水,洗澡前应先让浴室充满热气,等浴室温度上升后再脱衣服。外出时要戴手套、帽子、围巾等,注意保暖,防止感冒。  

要进行适量的户外活动。如慢走、打太极拳等,增强自身的抗病能力,增加血管的耐受力和保持已有的弹性。但晨练不要太早,应在太阳出来后再出去活动。  

有高血压、冠心病的老人要特别防止便秘。以清淡的饮食为主,多吃一些富含纤维的食物,如青菜、水果等,少吃油腻食物,禁忌烟酒,膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。要多喝水,晚上睡觉前和早晨起床后最好喝一杯白开水,降低血液黏稠度,防止心梗。  

保持平和的心态,保持淡泊宁静、乐观自信的情绪,避免过于激动和感情上的大喜大悲。
                          

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